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大选后该调適心情 避免选举症候群上身

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2020年01月14日 大字 標準 小字
投医身心科医师陈恆生。 放大
记者谢新钮/南投报导

虽然,15届总统、副总统选举及第10届立法委员选举已在上週末圆满落幕!然而,选后结果几家欢乐几家愁,不论是当选抑或落选的候选人,近日皆开始谢票行程来感谢民众的支持。有民众在看到候选人落泪也跟著心碎;也有民众在开票当晚便无法接受候选人落选而情绪激动。由於民众关心选情是好事,但太过投入恐影响生活,部立南投医院身心科建议民众在大选后可暂时停止观看新闻,適时舒压放松,避免选举症候群上身。

南投医院身心科陈恆生医师表示,选举症候群主要为形容对选举事件调適失衡的现象,医学上可归类为「適应及调適障碍症候群」。简单来说,选举前后所经歷的这些兴奋、失落、紧张等复杂心情下,身心已受到压力而调適不过来,可能出现失眠、心情不稳定、身体不適(如头晕、胸闷、肌肉紧绷、酸痛等症状)或是使得原来已经平稳的疾病,产生新的变化。

很多时候虽然选举已经结束,但是很多选举后遗症仍持续在进行。很多得到选举症候群的民众,大多处在「心理伤痛、身体疼痛、精神紧绷、鬱闷失眠」的恶性循环当中。

当发现选举过后,自己的身心或情绪有很大的改变时,甚至出现上述症状,陈恆生医师建议将电视关掉并到户外活动,远离选举,做一些活动宣泄其不满,例如唱歌、运动等。

另外,选后也要適时紓压,可掌握以下几个原则,多和亲友聊天、倾诉心情、难过时别强忍泪水、透过时间平抚心情、冲淡失落情绪、或设定新的努力目标,转移重心,若情绪仍无法平復;且超过二周,应考虑接受精神科专业谘询及治疗。



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