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高醫精神醫學部主治醫師蘇振翔談非藥物之睡眠處理治療


2018年05月12日 大字 標準 小字
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高醫精神醫學部主治醫師蘇振翔談非藥物之睡眠處理治療
【記者劉曉明 /高雄報導】 人的一生中約有3分之1的時間在睡覺,但對現代人來說,失眠已是個普遍的問題,研究 顯示當睡眠被完全剝奪後,會出現躁動不安、注意力下降、短期記憶變差等情況,少數 人甚至會出現錯覺、幻覺、妄想與視覺錯亂等症狀。即便是縮短睡眠的時間來進行部分 睡眠剝奪研究,亦有機會致使工作效能部分下降。

高醫精神醫學部主治醫師蘇振翔表示,然而談到失眠,總是讓人直接聯想到安眠藥,根 據衛福部食藥署的資料,台灣人每年約服用下327,000,000(3億2千7百萬)粒安眠藥, 也就是平均一人一天要吞掉14粒。其實並不是民眾喜歡吃安眠藥,只是很多人不知道除 了吃藥外,還有其他的治療方法安眠藥;藥物治療對於緩解失眠的療效較快,其實並不 是安眠藥不好,只
是停藥後易復發。藥物是治療失眠的方法之一,但不該是唯一。坊間 治療失眠(非藥物治療)的方法百百種,但經過科學認證,唯一具明確療效且無副作用 的便是「認知行為治療」。

蘇振翔說,利用認知行為治療的概念,高醫設計出一套針對睡眠障礙症的非藥物治療協 助方案。內容分成4個部分:(1)睡眠衛生契約:條列重要的睡眠衛生事項,並與個案 約定遵守(2)學習放鬆技巧:安排生理回饋治療,並提供放鬆光碟回家持續練習(3) 睡眠日記:紀錄就寢、起床的時間及大致的入睡時間(4)睡眠調整:利用刺激控制法 與睡眠濃縮法修正睡眠習慣及時間。

高醫在針對8名長期使用兩種以上高劑量安眠藥的個案進行治療,在接受一個月的上述 方案治療後,不僅自覺睡眠狀況改善,睡眠自我評量表的分數亦呈現進步,並有3名個 案的安眠藥使用劑量獲得下降,另2名表示願意嘗試減低安眠藥劑量。蘇振翔說,其實 所謂的失眠治療不僅是吃藥,若能合併上述等非藥物治療,相信能更早擺脫失眠之苦。



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